Пять привычек, которые стоит оставить в уходящем году
Если вы давно пытаетесь сесть на диету, бросить курить, перестать проводить все время в телефоне и концентрироваться на негативе или хотите разорвать токсичные отношения, но все ждете понедельника, начала месяца или Нового года, то у нас есть несколько советов, как изменить свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Не стоит тянуть до наступления Нового года, начните отмечать праздники без вредной привычки и войдите в 2019 год сильным волевым человеком.
1.Скажите "нет" диетам
Да-да, перестаньте уже давать себе обещания, что похудеете к морю или новогоднему корпоративу, просто поменяйте свое отношение к еде. Чистое питание - это не так сложно, как кажется. Потратьте немного времени на изучение азов: узнайте, что такое баланс жиров, белков и углеводов, какие продукты содержат максимальное количество полезных макронутриентов, сколько калорий в день нужно вам для поддержания или снижения веса; проанализируйте реакцию вашего организма на молочные продукты, ведь лактозная непереносимость - это не просто модный диагноз, а реальная проблема многих людей. Добавьте сюда активный образ жизни или хотя бы минимальные рекомендованные 10 000 шагов в день - и вам не понадобятся больше диеты. Вы перестанете думать о постоянных ограничениях и лишениях, а на праздниках сможете позволить себе немного больше, почувствовав себя более уверенным человеком, контролирующим ситуацию.
2.Бросьте курить
Не стоит тянуть до наступления Нового года, начните отмечать праздники без вредной привычки и войдите в 2019 год сильным волевым человеком.
Мода на здоровый образ жизни и последствия длительного курения заставляют задуматься об отказе от этой вредной привычки. И что происходит? Когда вы решаете бросить курить, то возникает синдром отмены. Дело в том, что зависимость от сигареты вызывает никотин - наркотическое вещество, которое содержится в табаке. Никотин вреден для организма, именно его употребление связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, возникновением врожденных дефектов, и отравлениями. Чем дольше стаж курильщика и чем больше количество сигарет, выкуриваемых за день, тем сложнее бросить. При отмене, особенно резкой, у вас могут начаться кашель, проблемы с пищеварением, снизится иммунитет, вы будете более раздражительны, а еще вам захочется заесть стресс. Это нормально, такой период стоит переждать, а еще лучше, бросать постепенно. В трудных случаях попробуйте обратиться к врачу.
3.Проводите меньше времени в телефоне
Зависимость от смартфона - бич современности. Вы хотите успеть все, впитать всю информацию, прочитать все новости, пообщаться со всеми друзьями и всегда быть на связи. Такой огромный поток информации очень сильно загружает ваш мозг. Мы не призываем полностью отказаться от такого блага цивилизации, как смартфон, но если ваша зависимость перешла в критическую стадию, близкие видят ваше лицо только в сториз, а в остальное время - склонившимся над телефоном, то надо что-то делать. Установите правила: не пользуйтесь смартфоном во время еды и за полчаса до сна, ограничьте время, проведенное в социальных сетях. Оглянитесь вокруг: в конце концов, телефон - это лишь средство для облегчения жизни, а не для проживания ее.
4.Перестаньте концентрироваться на негативе
Довольно простой совет, но почему же тогда мы так много критикуем друг друга, злимся на людей на улице, коллег, срываемся на близких и считаем свою жизнь беспросветно унылой? Попробуйте каждый день отмечать по пять позитивных моментов и событий, а еще чаще говорите "спасибо". Сначала придется себя заставлять, но потом вы заметите, что позитивный настрой меняет все вокруг. Улыбайтесь, и тогда праздничное настроение придет к вам гораздо раньше.
5.Откажитесь от токсичных отношений
Этот пункт связан с предыдущим, только здесь проблема скорее в том, что мы не всегда способны признаться себе, что не все люди из нашего окружения дарят нам позитивные эмоции. Если после общения с кем-то вы чувствуете себя подавленным, у вас падает самооценка, вы избегаете встреч и контактов с таким человеком, а всем знакомым только и рассказываете, как он выводит вас из себя, - оставьте этого персонажа в уходящем году.
